【カウンセラーが落ち込みから、上がる方法】

こんにちは!

きたむらです。

 

 

仕事がうまくいかなくて、落ち込んだ

こんなんじゃダメだ!と自分を励ます

でも気持ちは落ち込んだまま

何でこんなに私はネガティブなんだろうと、落ち込みから上がれない自分に余計落ち込む

 

 

こんな落ち込みの悪循環・・・

ありませんか?

 

 

特にね、カウンセラーだったりすると

カウンセラー

カウンセラーなんだから、こういう時しっかりしなきゃ

と思ったりもします。

 

 

自分ができていないのに

人のお手伝いをしているようで

 

 

自分を責めたり恥ずかしく思ったり、

まるでウソをついているかのように

苦しくなったりもしませんか?

 

 

そして、カウンセラーとして

個人で仕事をしていると・・・

 

 

時間の自由がきくというメリットが

こういう時は、デメリットにも(^^;

 

 

サラリーマンの時のように

9時ー17時は働くと決められていれば

日々の忙しさに紛れたりもできますが、

 

 

自分で時間を自由にできる分、

いくらでも落ち込んでられるんです。

 

 

自分で起業しているということ自体が

そもそも孤独・・・ですからね。

 

 

私も、落ち込んで、

1ヶ月何も仕事してない時さえ

ありました(笑)。

 

 

仕事ゼロですから、

ほぼ収入もなし。

 

 

そんな自分に

余計に落ち込みますね(笑)。

 

 

落ち込みからは、

なるべく早く上がりたい!

 

 

どうすればいいのでしょう?

 

 

 

 

今日は2つご紹介しますね(^_−)−☆

 

 

①落ち込む自分を許す

 

 

いつまでも落ち込んでちゃダメだ

あなた

 

あなた

前向きにならなきゃ

 

 

そう焦る思いもありますよね。

 

 

でも人間ですから。

100%いつも前向き!

なんてありえません!

 

 

 

〇〇があったのだから、

落ち込むのは当たり前!

 

 

落ち込んだっていいんだよ。

 

 

そう自分に声をかけて

落ち込む自分を許す。

 

 

そのほうがかえって回復できます(^_−)−☆

 

 

②今、幸せだということに気づく

 

 

MEMO

 

自分の人生は自分で決めることができる

 

アルフレッド・アドラー

 

 

 

あなたの「今」は、

あなたが決めたことです。

 

 

「え?」と思うかもしれないけど、

仕事も、結婚も、子どもを持っていることも、

今住んでいる場所も。

 

 

全て、あなたが決めた結果です。

 

 

私は違うよ!私は東京に住みたかったのに、夫の仕事で栃木に来たんだもん

あなた

 

 

あなたは、

そんな風に思うかもしれないけど(笑)。

 

 

でも、それも

あなたが決めたんですね。

 

 

本当にイヤならば、

離婚する人だっているし

別居婚する人だっている。

 

 

しぶしぶであろうと納得して

「栃木に来る」と決めたから、

栃木にいる。

アドラー心理学では、これを

自己決定性と言います)

 

 

そう思うと、

 

 

あなたの人生は全て

あなたの決めた通りに

作られているんですね。

 

 

 

さて、あなたが決めたあなたの今。

 

 

 

いろいろ不満もあるかもしれない。

 

 

もしかしたら、

ベストではないかもしれない。

 

 

 

でもベターだと思ったから

その仕事を、結婚を、子どもを持つことを、

住む地域を・・・決めたのでは?

 

 

そのベターの中に・・・

・・・

・・・

・・・

実は、幸せがたくさん

ありませんか?

 

 

MEMO

 

ピンクのメガネをかけている人は、世界がピンクに見える。

 

青いメガネをかけている人は、世界が青く見える。

 

(アドラー心理学ではこれを

認知論と呼んでいます)

 

 

 

 

 

”メガネ”を変えれば

物事の見方さえも、

あなたが決められるんです。

 

 

 

「私は幸せ」というメガネで

あなたの世界を見てみてくださいね。

 

 

 

見つかりますから!

 

 

 

 

私が仕事にも家庭にも納得がいかず

不満タラタラで

被害者意識でいっぱいで

 

 

しょっちゅう、

子どもに分からないよう

キッチンにしゃがみこんで泣いていた時。

 

 

「私は不幸だ」というメガネで

世界を見ていました。

 

 

だから、当然

不幸の要素がいっぱい見つかります。

 

 

逆のメガネで見てみると・・・

 

 

本当は幸せなんですね。

 

 

そう気づくと、とってもたくさんの

幸せに囲まれていました。

 

 

幸せMEMO

 

・健康な家族

・可愛い子ども、

・不完全な私を笑って許してくれる夫

・自然の美しい栃木、

・お世話になってるママ友

・自分の好きに作った持ち家、

・私を信じて、大切な話を

 聴かせてくださるクライアントの方達、

・熱心に講座に参加してくださる方達、

・自信のない私の、ダメなところも良さも

 いっぱい知ってくれている先生や

 一緒に勉強する仲間。

 

 

 

・・・・挙げたらもう

数え切れません。

 

 

幸せは”作る”のではない。

あなたが”違う人間に変わる”わけでもない。

 

 

ただ「もう今幸せだ」

ってことに気づくだけ。

 

 

気づいたら・・・

落ち込みからも

上がってますから(笑)。

 

 

***

 

 

さて、来月には、

リクエストをいただいていた

ママカウンセラー向けの無料メール講座が

出来上がる予定です。

 

 

楽しみにお待ちくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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